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自宅でできるエクササイズ特集〜第11回〜

コロナウイルスの影響で自宅で過ごしている方が多いのではないでしょうか?
日々お母さんはお子様とどのように過ごしていますでしょうか?
3月18日配信した運動同様、小さいスペースで身体を動かしたい方はぜひ参考にして動いてみてください!!
本日のテーマは
遊び場に困っている親子向け伸ばして動こう!
お時間のあるときにチャレンジしてみてください!
  1. ①親は床に座って小さくなる。子どもは腰のあたりに座る
  2. ②親はそのままで、子どもはゆっくり背中をつけてバンザイして伸びる。(深呼吸を繰り返し、30秒くらいキープ)
  3. ③親は手と足で体を支えてお山を作る。子どもはどんな姿勢でも良いのでお山をくぐる
  4. ④親はお山をつぶし、胸とおへそをを床につける。子どもは親を踏まないようにジャンプする
  5. ⑤③〜④を繰り返す
ワンポイントアドバイス!
慣れてきたらくぐる山を小さくして、ジャンプするときは少し高くしてみましょう!
注意ポイント!
親子でタイミングを合わせて、足をひねったりしなようにしましょう。
意識ポイント!
コミュニケーションをとって、リズムよく行いましょう!
是非お試しください!
動画はfacebookまで↓↓↓
https://www.facebook.com/ragusuta/posts/522581398663006