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自宅でできるエクササイズ特集〜第20回〜

一人ひとりの行動が求められている中、外出自粛している方が多いと思います。
家にいるといろんな部分がかたまってきたり、痛くなってきたりしますよね、、、。
本日は運動不足のシニア向け
「膝腰痛予防のストレッチ」
椅子の上で簡単にできるので正しい方法で行ってみてください!
すごーく伸びますよ!
ワンポイントアドバイス
背筋を伸ばして股関節から曲がるようにしましょう!
注意ポイント
痛みのある方はできる範囲で行ってください。
意識するポイント
呼吸を止めずに、気持ちの良いところでストップして30秒くらい伸ばしてみてください。
是非お試しください!
動画はfacebookまで↓↓↓
https://www.facebook.com/ragusuta/posts/528765471377932